Hva skjer når vi pusser tennene?
Det første skrittet mot god munnhygiene, sunne tenner og sunt tannkjøtt er å lære riktig pusseteknikk for å fjerne matpartikler, plakk og tannstein fra overflatene av tennene. Det reduserer også faren for tannråte og tannkjøttproblemer, som er hovedårsaken til at man mister tenner.
Hvordan rengjøre tennene hjemme
Det finnes flere metoder for tannpuss med en manuell tannbørste, så spør tannlegen eller tannpleieren hva de anbefaler, og følg deres anbefalinger. Bruk fluortannkrem og en tannbørste med myk bust – og husk å skifte den ut hver tredje måned.
Hvor lenge skal du pusse tennnene?
Puss tennene med anbefalt teknikk i minst to minutter – 30 sekunder i hver del av munnen (oppe til høyre, oppe til venstre, nede til høyre og nede til venstre) – både morgen og kveld. Ettersom de fleste manuelle tannbørster ikke har innebygd timer, er det lurt å følge med på en klokke så du er sikker på at du pusser lenge nok.
Trinn for riktig tannpuss
Hvordan du holder tannbørsten, er avhengig av hvilken del av tannen du pusser.
Trinn 1:
Start med forsiden og baksiden, og puss i 45 graders vinkel med korte strøk mot tannkjøttranden. Pass på at du pusser også de bakerste tennene.
Trinn 2:
Fortsett med tyggeflatene. Hold børsten flatt og børst frem og tilbake langs tyggeflatene.
Trinn 3:
Når du kommer til innsiden av fortennene, holder du børsten loddrett og børster forsiktig med tuppen av børsten.
Trinn 4:
Sørg for at du pusser tennene forsiktig langs tannkjøttranden.
Trinn 5:
Børst tungen med lange strøk bakfra og forover slik at du får bort matpartikler og bakterier som skaper dårlig lukt.
Nå som du har lært riktig pusseteknikk og øver på den hver dag, vil den snart føles helt naturlig. Det er noe av det enkleste du kan gjøre for å ha god munnhelse.
